Sağlıklı kilo vermek için besinlerin 6 öğüne paylaştırılarak tüketilmesi, 3 saatten fazla aç kalınmaması, her gün en az 2-2.5 litre su içilmesi, yemeklerin yavaş yenmesi, her besin grubundan dengeli şekilde alınması, günlük küçük aktivitelerin arttırılması ve akşam yemeklerinin geç saate bırakılmaması öneriliyor.

Diyetisyen Berna Ertuğ, bahar güneşinin yavaş yavaş sıcaklığını hissettirmesiyle kazak ve kabanların yerini alan ince kıyafetlerin, kış boyu vücutta birikmiş fazla kiloları ortaya çıkardığını belirtti.

Her aynanın karşısına geçildiğinde rahatsızlık duyulan birkaç fazla kilonun, umutsuzluğa itip,

Dukan diyeti, hayatımıza “Fransız kadınlarının zayıf kalmalarını sağlayan diyet” olarak girdi. Çünkü aklımızda hep şu soru vardı: Kruvasan, peynir ve şarap memleketi Fransa’da nasıl oluyor da bütün kadınlar düzgün bir fiziğe sahip olarak kalabiliyorlar? Son zamanlarda kitabıyla ortalığı kasıp kavuran Beslenme Uzmanı Pierre Dukan’ın kendi adıyla lanse edilen Dukan diyeti ne müteşekkir olduklarını biliyoruz artık Fransız kadınların. Dukan diyeti bundan tam 10 yıl önce Fransız damak tadıyla tanıştırıldı. Ve 1,5 milyon Fransız kadın bu şekil diyete bağlı kaldı. Son zamanlarda ilgi gören dukan diyet listesi halini alıyor.

Kilo vermek için salata ve salata çeşitleri tüketmenizde oldukça fayda vardır. Vitamin ve mineral değeri oldukça fazla olan salatalar, rengarenk görünümleri ile de gözlere hitap ediyor. Oldukça sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayan salata diyetini kesinlikle denemelisiniz. Salatalar gün içerisinde hemen hemen her öğün de tüketilmelidir. Salata diyeti 5 öğünden oluşmaktadır. Aşağıda sizler için hazırladığımız öğünleri ve yemekleri istediğiniz gibi değiştirip tüketebilirsiniz. Salata diyeti birçok zayıflama ve diyet haplarından daha faydalı olduğu gibi hazımsızlığa da oldukça iyi gelmektedir. 7 gün boyunca uygulayacağınız salata diyeti

Çin diyeti temel olarak belirli bir ilkeye dayanmaktadır. Çin diyetinin amaçlarından biri kalori hesaplamadan forma girmenizi sağlamaktadır. Metabolizmamızda, tıpkı besinlerde olduğu gibi iki zıt iki zıt enerji vardır; toprağa ve soğuğa dayalı bir ilişkidir bu. Çinlilere göre yin ve yang olarak iki çeşitte ayrılmıştır.Yin, peynir ve sebzelerde bulunurken, yang ise ette ve baharatlı yiyeceklerde bulunmaktadır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bu iki enerjinin vücudumuzda eşit orantıda bulunması gereklidir. Bir besin tüketilirken diğerinden fazla alınıyor ise, organizma bundan oldukça fazla bir şekilde etkilenmektedir. Bunun sonucunda kilo alınır

Kendini zayıf hissedenlerin kilo almak için uygulayacağı örnek diyet. Bu diyet sayesinde haftada 2 kilo alabilirsiniz.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 2 Börek veya Poğaça , 1 Meyve.
Ara: 1 kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı reçel.
Öğle: 1 büyük boy sucuklu pizza, 125 ml ayran yada meyve suyu .
Ara: Kuruyemiş, 2 kişilik meyve.
Ara: Tost, Ayran ve biraz meyve.
Akşam: 1 kişilik sebzeli et yemeği, 1-2 kase yoğurt, 1 kişilik pilav yada makarna, 3-4 dilim halk ekmeği.

Sizi adından da anlaşaılacağı üzere hızlı ve kolayca zayıflatacak olan bu diyetle aç kalmak veya belli bir programa bağlı kalma gibi sıkıntılardan kurtularak gönül rahatlığı ile kolayca kilo vericeksiniz.Her öğün için birden fazla ve doyurucu alternatifi olan hızlı inceltici diyet  ile öncelikle diyet fobinize daha sonrada çirkin fazlalıklarınıza elveda diyeceksiniz. Bir haftada dahi kendinizin vede hayatınızın gereksizlerinden kurtulduğunuzu farkedebileceksiniz.

Hızlı İnceltici Diyet SABAH:Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz l

Gerek erkekler, gerekse bayanlar göbek konusunda oldukça şikayetçidirler. Fakat bayanlar, erkeklere oranla dış görünüşlerine daha fazla özen gösteriyorlar. Bu sebepten dolayı göbeklerini eritmek, düz bir karına sahip olmak için her türlü yöntemleri deniyorlar.

Bu yöntemlerin başında Göbek Eriten Diyet geliyor. İsminden de anlaşılacağı gibi göbek eriten diyet sadece göbek eritme temeli üzerine hazırlanmış bir diyettir. Normal diyet programları ile zayıflamış olunsa bile bu zayıflama sadece yüz bölgesindeki incelmeden ibaret oluyor. Vücudun daha yağlı bölgelerinde bir değişme meydana gelmiyor.

Glisemik İçerikli Diyet

Az yağ ve çok karbonhidrat içerir.
Günlük kalori: 1500 Öngörülen kilo: Kesin olmamakla beraber haftada 0.5-1 kg. arası Kahvaltı: Elma, yağsız süt ve üzüm ile servis edilen kepekli ekmek
Öğle: Sebze ve bir kâse çorba, kepekli ekmek.
Akşam: Kepekli makarna ve yeşil salata, az yağlı meyveli yoğurt.
İçmek için: Su, çay, bitki çayları.
Kısa dönem etkileri: İlk birkaç hafta vücutta su tutulumu olur. Tartıda belli olmasa bile yağ