|
Atletizm Aktiviteleri
|
| Aerobic:Düşük Tempoda |
6
|
Aerobic:Yüksek Tempoda |
8
|
| Aerobic, Step: Düşük Tempoda |
8
|
Aerobic, Step: Yüksek Tempoda |
11
|
| Aerobic: Suda |
5
|
Ilımlı pedal çevirme |
8
|
| Kuvvetli pedal çevirme |
12
|
Yüksek tempolu Jimnastik |
9
|
| Ilımlı jimnastik |
5
|
Dairesel genel antrenman |
9
|
| Eliptik genel antrenman |
10
|
Binicilik |
6
|
| Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı |
8
|
Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli |
10
|
| Kayak aleti |
11
|
Adımlama makinesi |
7
|
| Hatha Yoga |
5
|
Aerobic öğretmenliği |
7
|
|
Antrenman ve Spor Aktiviteleri
|
| Okçuluk(avlanma dışında) |
4
|
Badminton |
5
|
| Basketbol oynamak |
9
|
Basketbol(tekerlekli sandalye ile) |
7
|
| Bilardo |
3
|
Bisiklet: BMX veya daÄŸ bisikleti |
10
|
| Bisiklet: 19-22 km/saat |
9
|
Bisiklet: 22-26 km/saat |
11
|
| Bisiklet: 26-30 km/saat |
14
|
Bisiklet:: 30 km/saatin üstü |
19
|
| Bowling |
3
|
Box maçı |
10
|
| Eskrim |
7
|
Dans:Seri,bale,twist |
7
|
| Dans: disco |
6
|
Dans: slow, wals |
3
|
| Fencing |
7
|
Frisbee |
3
|
| Golf: El arabası kullanarak |
6
|
Golf: Motorlu araba kullanarak |
4
|
| Jimnastik(genel) |
5
|
Hentbol |
14
|
| Hockey: Çim&buz |
9
|
At biniciliÄŸi |
5
|
| Buz pateni |
8
|
judo, karate, kickbox |
11
|
| Yürüme yarışı |
7
|
Rollerblade Paten |
8
|
| Dağcılık-iniş |
8
|
Dağcılık-çıkış |
13
|
| Jumping |
11
|
KoÅŸu: 8 km/saat |
9
|
| KoÅŸu: 8,5 km/saat |
10
|
KoÅŸu:9,5 km/saat |
11
|
| KoÅŸu: 10,5 km/saat |
13
|
KoÅŸu:12 km/saat |
14
|
| KoÅŸu: 14 km/saat |
17
|
KoÅŸu: 16 km/saat |
19
|
| KoÅŸu: Maraton |
9
|
KoÅŸu: kross |
10
|
| Dalıcılık |
8
|
Skateboard |
6
|
| Kayak:Kross |
9
|
Kayak:Ä°niÅŸ |
7
|
| Futbol |
8
|
Yüzme:Genel |
7
|
| Yüzme kuvvetli |
11
|
Yüzme sırtüstü |
9
|
| Swimming: KurbaÄŸalama |
11
|
Yüzme:Kelebek |
13
|
| Yüzme: crawl |
13
|
Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli |
11
|
| Tai Chi |
5
|
Tenis |
8
|
| Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan |
3
|
voleybol yarışma amaçlı |
5
|
| Plaj Voleybolu |
9
|
Yürüyüş: 5,5 km/saat |
5
|
| Yürüyüş: 6,5 km/saat |
5
|
Yürüyüş: 7,5 km/saat |
6
|
| Su voleybolu |
3
|
Su kayağı |
7
|
|
Bahçe Aktiviteleri
|
| Odun taşıyıp yığmak |
6
|
Odun kırmak |
7
|
| Kazmak,bellemek |
6
|
Bahçe ile uğraşmak |
5
|
| Yabani otları yolmak |
5
|
Çim biçmek |
6
|
| Ağaç dikmek |
5
|
Çimenleri tırmıklamak |
5
|
|
Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri
|
| Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs |
4
|
Çocuk oyunlarına katılmak |
6
|
| Yemek yapmak |
3
|
Alışveriş |
4
|
| Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs |
5
|
Mobilyaların yerini değiştirmek |
7
|
| Eşya taşımak |
8
|
Paket açmak |
4
|
| Oturarak okumak |
1
|
Ayakta durmak |
1
|
| Uyumak |
1
|
Televizyon seyretmek |
1
|
|
Tamirat
|
| Oto tamiri |
3
|
Doğramacılık |
7
|
| Ev boyama:Dış yüzey |
6
|
Ev boyama:İç yüzey |
5
|
|
Ä°ÅŸ Ä°le Ä°lgili Aktiviteler
|
| Barmen |
3
|
Marangoz |
4
|
| Spor antrenorü |
5
|
Kömür madeni işçisi |
7
|
| Bilgisayar iÅŸi |
2
|
İnşaat işçisi |
6
|
| Masabaşı işi |
2
|
Yangın söndürme |
14
|
| Ormancı |
9
|
Tiyatrocu |
3
|
| Hafif Büro işi |
2
|
Duvarcı |
8
|
| Masör |
5
|
Polis memuru(büroda ) |
3
|
| Sınıfta oturmak |
2
|
Yemekte oturmak |
2
|
| Kamyon sürücüsü |
2
|
Ahçı |
3
|
RSS Feed
Twitter
Posted in Beslenme SaÄŸlığı 
içlerinde plates yoktu. plates ile stepe gidiyorum haftada 3 kez. step yaparken başımdan alevler yükseldiğini hissediyorum. kolay kolay da soğumuyor başım
). ama plates çok hoşuma gitti. yavaş hareketlerle kalori yakıyorsunuz, sıkılaştırıyor, rahatlatıyor ve zindeleştiriyor. benim çok hoşuma gitti. en azından kafamdan alevler çıkmıyor. terletiyor ama step kadar değil. step kilo vermeye de yardımcı oluyor fakat stepten çıkınca birşeyler yemek için eve koşuyorum. plateste açlık değil zindelik var. plates yaparak kaç kalori yaktığımızı da yazabilir misiniz? teşekkürler.
Like or Dislike:
0 
0