RSS Feed
Twitter
Dr. Pierre Dukan, düşük kalorili beslenmeye alternatif olan Dukan Diyeti’nin yaratıcısı. Ä°lk ünlü müşterilerinden biri Prens William’ın niÅŸanlısı Kate Middleton’un annesi olunca ünlüler Dr. Dukan’ın mucizevi zayıflama formülüne akın etti.
Son 10 yılda sadece Fransa’da 5 milyon kadını zayıflatan Dr. Dukan’ın yarattığı sistemin hikâyesi 35 yıl öncesine dayanıyor. O tarihlerde Dr. Dukan bilimsel bir yayında, düşük kalorili beslenmenin tehlikeleri üzerine “Düşük kalorili beslenmeyle belki kısa süre için kilo veriyoruz ama sonra hem fiziksel saÄŸlığımız tehlikeye giriyor hem de duygusal hayatımız altüst oluyor” diye yazıp ortalığı birbirine katmıştı. Dukan Diyeti’nin merkezinde, protein açısından zengin 72 maddelik bir yiyecek listesi var. Buna ek olarak düşük karbonhidratlı 28 sebze de yer alıyor listede. Diyet sırasında 5 günde 3 kiloya kadar zayıflamak mümkün. 4 aÅŸamalı diyette, perÅŸembe hariç diÄŸer günlerde ne isterseniz onu yiyorsunuz.
4 AÅžAMADA ZAYIFLATIYOR
Mucizevi Dukan Diyeti 4 aÅŸamadan oluÅŸuyor: Saldırı, kilo verme, korumaya hazırlık ve sürdürme. Sistem sıkı ama ilk 2 aÅŸamayı tamamladıktan sonra bir daha kilo almıyorsunuz. Hem de hayatınız boyunca istediÄŸiniz her ÅŸeyi, istediÄŸiniz kadar yiyerek…
1- SALDIRI
En zor kısım bu. 10 gün sürüyor. Dr. Dukan size 72 proteinli besinden oluÅŸan bir liste veriyor. YaÄŸsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi istediÄŸiniz öğünde istediÄŸiniz miktarda tüketebiliyorsunuz. Ama sadece haÅŸlama, ızgara veya fırında piÅŸirilmiÅŸ olarak… Sıvı ya da katı yaÄŸ yasak. Lezzet için her türlü baharatı kullanabilirsiniz. Ä°lk 5 günde 3 kilo veriliyor. Kabızlığa karşı her gün yoÄŸurt veya süte karıştırıp 1.5 çorba kaşığı kepekli yulaf yiyor, en az 1.5 litre su içiyorsunuz. Åžarküteri ürünleri ve kuzu etine izin yok.
2- KÄ°LO VERME
Ä°lk listeye 28 sebze ekleniyor: Enginar, patlıcan, brokoli, lahana, kereviz, kabak, mantar, marul, turp, ıspanak, domates… Haftanın 2 günü ilk aÅŸamada olduÄŸu gibi sadece protein tüketiyor, diÄŸer günler ise sebzeleri de ekliyorsunuz. Karbonhidrat zengini patates, pirinç, mısır, fasulye, mercimek yasak. Havuca ise haftada 2 gün izin var. Yiyecekleri yaÄŸsız piÅŸiriyorsunuz.
3- KORUMAYA HAZIRLIK
Her gün hem et hem sebze yiyorsunuz. Günde bir porsiyon meyve ve 40 gram peynire izin var. Haftada 2 öğün kepekli ekmek ya da makarna da yiyebiliyorsunuz. Ayrıca “kutlama” öğünleri de baÅŸlıyor. Yani haftada 2 öğün her ÅŸey serbest! Tatlı ve alkol dahil. Bu aÅŸamayı, verdiÄŸiniz her kilo için 1.5 hafta sürdürüyorsu
4- SÃœRDÃœRME
Hayat boyu sürdürebileceÄŸiniz bu aÅŸamada her ÅŸey serbest. Hem de her gün, her öğün. Sadece perÅŸembe günlerini “saldırı” aÅŸamasıyla geçiriyorsunuz.
PERŞEMBE MÖNÜSÜ
Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyaz peynir, yağsız omlet
Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara
Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep
Akşam: Izgara somon (Şekersiz çay, kahve serbest. Miktar belirtilmemişse yiyeceklerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
ÃœNLÃœLER DUKAN’LA KÄ°LO VERDÄ°
Dr. Dukan’ın en ünlü müşterisi Jennifer Lopez. 40 yaşındaki J-Lo, ikizleri Emme ile Max’ı dünyaya getirdikten sonra bu diyetle kilo verip eski formuna kavuÅŸtu. Dukan Diyeti’yle kilo veren model Nikki Phillips “Normalde diyetten hiç hoÅŸlanmam. Ama Gisele Bundchen, Dr. Dukan’ın tavsiyelerine uygun bir ÅŸekilde beslendiÄŸini açıklayınca, bu kez deneyebileceÄŸimi hissettim. Kusursuz vücuduyla Giselle hepimiz için bir simge” diyor. Gossip Girl dizisinin yıldızı Jessica Szohr da bu diyeti uygulayanlardan.
No related posts.
Posted in 
Vejeterjan biri bu diyeti nasıl yapabilir? Ben tavuk eti , balık, kırmızı et, daha doğrusu hiç bir et türünü yemiyorum. Yumurta, süt ve süt ürünlerini tüketiyorum. 20 kilo fazlam var ve artık kurtulmak istiyorum.
Hot debate. What do you think?
9 
8
Dery Hanim Vucudun Kasini vermeden kilo vermenin ve saldiri
yapmanin tek yolu et yemek eger et yiyemiyorsaniz bu diyeti yapmaniz
cok zor sevgiler…
Hot debate. What do you think?
6 
7
bende ekmeksiz et,tavuk,balık yiyemiyorum.etin yanında sebze yiyebilirmyim.5 kg fazlam var.şu anda emziriyorum diyetin sakıncası olurmu?
Like or Dislike:
2 
2